Merhaba, ben Seher. Hayatın inişleri, çıkışları ve dönemeçleri arasında, birçoğumuzun içsel sükuneti bulma yöntemi farklıdır. İnsanlar olarak, zaman zaman duygusal yeme ile başa çıkmaya çalıştığımız bir döngüye gireriz. Duygusal yeme, yemek yeme eyleminin ötesine geçer ve genellikle bir başa çıkma mekanizması haline gelir. Ancak bir bireysel koç olarak ben, sizinle birlikte bu döngüyü kırmanıza yardımcı olmak için buradayım.
Duygusal Yeme ve Biz
Duygusal yeme, stresli veya zor zamanlarda, bizim “rahatlama” aracımız olabilir. O anlık tatmin, sıkıntılı duyguları hafifletir, ama genellikle sonrasında suçluluk, üzüntü ve başka olumsuz duygular ortaya çıkar. Peki, biz bu kısır döngüyü nasıl kırabiliriz?
Birlikte Keşfe Çıkalım
Sizinle birlikte, yeme alışkanlıklarınıza ve bu alışkanlıkların altında yatan duygusal tetikleyicilere dikkatlice bakacağız. Ne zaman, neden ve nasıl yediğinizi keşfetmek, bu alışkanlıkları anlamak ve üzerinde çalışmak için ilk adımdır.
Duygularla Yüzleşmek
Duygusal yemenin altında yatan sebepleri anlamak için, o duygularla yüzleşmek gerekir. İlk adım, bu duyguları kabul etmektir. İkinci adım, onlarla nasıl daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabileceğinizi keşfetmektir.
Bir Destek ve Güven Alanı
Benimle geçireceğiniz bu süre zarfında, size tam bir destek ve tamamen gizli, yargısız bir alan sunacağım. Sizinle birlikte, duygusal yeme alışkanlıklarınızı keşfederken, aynı zamanda size daha sağlıklı başa çıkma stratejileri sunacağım.
Duygusal Açlık ve Fiziksel Açlık Arasındaki Fark
Birlikte, duygusal açlığı fiziksel açlıktan ayırmayı öğreneceğiz. Bunu fark etmek, duygusal yeme döngüsünü kırmada çok önemli bir adımdır ve bu yolla duygusal yeme alışkanlıklarınız üzerinde kontrol kazanabilirsiniz.
Kendinize Şefkatli Olun
Bu süreçte kendinize şefkatli olmayı öğreneceksiniz. Her adımda, sizi olumlu ve yapıcı bir şekilde destekleyeceğim ve sizi teşvik edeceğim. Hatırlatmak isterim ki, bu bir öğrenme sürecidir ve her adım, size kendinizi daha iyi anlama fırsatı sunar.
Yeni Alışkanlıklar Oluşturmak
Sizinle birlikte, duygusal yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek için yeni ve sağlıklı alışkanlıklar oluşturacağız. Bu, size sadece şu anda değil, ileride de yardımcı olacak sürdürülebilir bir değişikliktir.
Sizin İçin Ne Yapabilirim?
Bir koç olarak, sizi dinlerim, sizi anlarım ve size nötr bir perspektif sunarım. Bu süreçte, duygusal yeme döngülerini kırmanıza, kendi içsel gücünüzü keşfetmenize ve kendinizle barış yapmanıza yardımcı olurum.
Bir Başlangıç Yapmak
Eğer siz de duygusal yeme alışkanlıklarınızla yüzleşmeye, bu döngüyü kırmaya ve yaşam kalitenizi artırmaya hazırsanız, ben buradayım. Sizinle birlikte, bu yolculuğa çıkmak, adım adım ilerlemek ve sizin en otantik ve sağlıklı sürümünüze ulaşmak için ben buradayım.
Başarı Hikayeleriniz ve Başarısızlıklarınızda Yanınızdayım
Koçluk sürecimiz boyunca, gerek başarılarınızı gerekse zorlandığınız noktaları birlikte ele alacağız. Her seferinde, süreci sizin için neyin işe yaradığını ve neyin yaramadığını değerlendirerek, stratejimizi buna göre ayarlayacağız.
Kendi İhtiyaçlarınıza Saygı Göstermek
Birlikte, sadece duygusal yeme alışkanlıklarınızı anlamakla kalmayacak, aynı zamanda kendi ihtiyaçlarınıza saygı göstermeyi de öğreneceksiniz. Sizinle, bedeninizin ve zihninizin ihtiyaçlarını anlamak, onlara saygı göstermek ve bu ihtiyaçları sağlıklı bir şekilde karşılamak üzerine çalışacağız.
Gerçek Değişim ve Kendi Hikayenizi Yaratmak
Değişim zaman alır ve sabır gerektirir. Birlikte, size uyan gerçek, kalıcı değişiklikleri yapmak ve kendi hikayenizi yaratmak için sizinle çalışacağım. Koçluk seanslarımızda, yaşamınıza dair daha sağlıklı, daha bilinçli ve daha doyumlu bir hikaye yazmaya başlayacağız.
Öğrenme ve Adaptasyon
Bu süreçte, duygusal yemeyle başa çıkmak ve hayatınıza dair diğer alanlarda da kullanabileceğiniz çeşitli araçlar ve stratejiler öğreneceksiniz. Sizinle, bu araçları ve stratejileri günlük yaşantınıza nasıl adapte edebileceğiniz üzerine çalışacağız.
Öz-Bilinç ve Farkındalık
Duygusal yeme üzerine çalışmak, aynı zamanda öz-bilinç ve farkındalığı da artırır. Kendinizle ilgili daha fazla şey öğrenirken, aynı zamanda kendi içsel dünyanıza dair farkındalığınızı da derinleştireceksiniz.
Uygulama ve Entegrasyon
Koçluk sürecimiz, öğrendiğiniz yeni becerileri ve anlayışları yaşamınıza entegre etmeniz için size bir alan sunar. Birlikte, öğrenimlerinizi günlük yaşamınıza nasıl uygulayacağınızı keşfedeceğiz.
Yolculuğunuzda Sizinle Birlikteyim
Her adımda sizinle birlikte olacağım. İster inişlerinizde ister çıkışlarınızda, bu yolculukta sizin yanınızda olacağım. Eğer hazırsanız, bu dönüşüm yolculuğuna başlamak için sizinle tanışmayı dört gözle bekliyorum.
Sizin için buradayım. Hadi, bu yolculuğa birlikte çıkalım.
Duygusal Yeme Hizmetimle ilgili Randevu Alın
Sıkça Sorulan Sorular
Duygusal Yeme nedir ve bu alandaki koçluğunuzda bana nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Duygusal yeme, stresli, üzgün veya sıkıldığınızda, hatta bazen sevinçli anlarda bile, gerçek bir fiziksel açlık olmaksızın yeme eğilimine verilen isimdir. Benimle gerçekleştireceğiniz duygusal yeme koçluğunda, duygusal yeme alışkanlıklarınızı fark eder ve bunların altında yatan sebepleri keşfederiz. Ardından, bu alışkanlıkları değiştirmek ve daha sağlıklı beslenme stratejileri oluşturmak için size rehberlik ederim.
Duygusal Yeme ile başa çıkmak için hangi stratejileri benimsemeliyim?
Duygusal yeme ile başa çıkmak, onu anlamak ve farkında olmak ile başlar. Stratejilerimiz, sizi duygusal yemeye iten tetikleyicileri tanımlamanıza, bu anları fark etmenize ve alternatif başa çıkma stratejileri geliştirmenize odaklanır. Örneğin, stresle başa çıkmak için farklı yöntemleri keşfeder, olumsuz düşünce kalıplarınızı değiştirmeye ve gelişmiş bir benlik şefkati oluşturmaya çalışırız.
Duygusal Yeme ile nasıl başa çıkılır ve bu süreci nasıl yönetebilirim?
Duygusal yemeyle başa çıkmak için önce kendi alışkanlıklarımızı tanıma ve anlama sürecine girmemiz gerekir. Birlikte çalışarak, yeme alışkanlıklarınızı ve bu alışkanlıkların altında yatan duygu ve düşünceleri anlamaya çalışırız. Ardından, bu alışkanlıkları değiştirmek için adım adım stratejiler oluşturur, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamanın daha sağlıklı yollarını keşfederiz.
Duygusal Yeme Koçluğu süresince benden ne gibi bir katılım ve taahhüt bekliyorsunuz?
Duygusal Yeme Koçluğu sürecinde sizden, açık fikirli olmanızı, dürüstçe paylaşmanızı ve süreci etkili kılmak için adanmışlığınızı bekliyorum. Bu, hem kendinizi daha iyi anlamanızı hem de bu konuda nasıl bir destek sağlayabileceğimi bilmemi sağlar. Ayrıca, öğrenilenleri hayatınıza uygulama ve gerçek zamanlı değişiklikler yapma konusunda da proaktif olmanızı umuyorum.
Duygusal Yeme Koçluğu sürecinden sonra ne tür bir değişim yaşarım?
Koçluk sürecinin sonunda, duygusal yeme ile daha sağlıklı bir ilişki geliştirmeyi, olumsuz düşünce ve inanç kalıplarını değiştirmeyi ve genel olarak daha bilinçli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmeyi hedefliyoruz. Bu süreç, yemek yeme alışkanlıklarınızda, vücut imajınızda ve genel olarak yaşam kalitenizde olumlu bir değişiklik getirmeyi amaçlar.